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  1. 五月病とストレス
 

五月病とストレス

2016/05/14 五月病とストレス

医学的なものではありませんが、

いわゆる「五月病」というのがあります。

 

新年度、意気揚々と新しい環境に飛び込んだものの、

その環境に適応できない・・・という人が、

ゴールデンウィーク明けから徐々に増えるといわれます。

 



やる気が空回りする焦燥感、

人との関わりが億劫になる、

やる気や気力が出ない。

そうなると、体の症状としても、

食欲がない、睡眠がとれない・・・などが現れます。

 

本人からすると、かなり不安定な状態ですが、

やはり、新しい環境に適応しようと

知らず知らずのうちに緊張し、

溜まったストレスが要因

となっていることが多いようです。

 

私たちは生きていれば、

何かしらのストレスはかかるものですが、

度を越したものや、それが継続してしまうと

慢性的になりますので、心身に大きな負担をかけてしまいます。

 

「じゃあ、ストレスになる原因(ストレッサ―)から逃げれば良い」

 

という考えもあります。

確かに、何もかも投げ出しては難しいでしょうから

周囲との調整は必要ですが、

逃げれるものであれば、素直に

ストレッサ―から逃げる方が安全でしょう。

 

また、すでに心や体の症状として現れてしまっている場合は、

緊急性を要するので、速やかに医療機関を受診し、

適切な処置をとる必要があります。

 

もし、これを読んでおられる方で、

ご自分や周囲の人が

「何となく調子が出ない」

という状況であれば、まずは

 

「休息をしっかりとる」

 

ということをお勧めします。

 

ここで言う休息とは、 「緩める」 ということを指します。

 

心も体も常に緊張状態にあるというのは、

大変負担になります。

 

とはいえ、新年度から新しい環境に

身を置いた場合は特に、

 

  • 新しい何かに取り組むとき
  • 新しい環境に慣れようと頑張るとき

 

と、自分も周囲もそうなっている可能性が大きいです。

 

となると、知らず知らずのうちに

 

「心や体を緩める」

 

ということを後回しにしています。

 

まずは、何かに忙殺される前に、

完璧にしなければ…と自分を追い込む前に、

そういう現状に気づくこと。

そして、深刻になる前に

周囲に自分の状況を相談したり、

自分のやりやすい方法で

「心や体を緩める」ことを

意識的に行うことです。

 

緩めることは、例えば、

 

  • 深呼吸する
  • 自分の趣味を楽しむ
  • 好きなことをする
  • 良い睡眠をとる
  • お風呂でリラックスする
  • マッサージやトリートメントをしてもらう
  • 好きな音楽や香りを楽しむ
  • ヨガや体操などゆったり体を動かす
  • 体をあたためる
  • ゆっくり、ゆったりする

 

などなど、自律神経でも

副交感神経が活発になるようにすることです。

 

やる気に満ち溢れ、積極的に取り組む時間と、

心や体をゆるめ、リラックスできる時間の

バランスです。

 

できれば、普段からご自分なりの

ストレス軽減法を見つけておくことを

お勧めします。

 

ちなみに、私のストレス軽減法のひとつは、

 

「時には何もしない時間もアリ!」

開き直って実行する

 

です(^−^)

 

 

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